أكد باحثون أمريكيون في جامعة "نورث كارولينا تشابيل هيل" أن ممارسة المسنين للرياضة بانتظام يساعدهم على تدفق الدماء للدماغ؛ مما يقلل من معدل إصابة الدماغ بالشيخوخة، وتمنع التحولات المضرة التي تحدث فيه، فيما أثبت الباحثون في أبحاث أجروها في المختبر أن ممارسة تمارين الأيروبكس والكارديو وسيلة جيدة للمحافظة على الجسم وإنقاص الوزن الزائد.
وقال الباحث فيراز رحمن -الذي قدم الدراسة للنقاش في المؤتمر السنوي لجمعية علم الإشعاع في شمال أمريكا؛ الذي عقد في شيكاغو بالولايات المتحدة- "أظهرت دراستنا أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل التغيرات التي لها علاقة بالدماغ وتدفق الدم فيه".
وكانت الأبحاث قد جرت على 12 مسنا، تتراوح أعمارهم ما بين 60 و76 سنة، شاركوا في تمارين الأيروبكس لأربع ساعات أسبوعيا خلال السنوات العشر الماضية، ولستة مشاركين آخرين مارسوا الرياضة لأقل من ساعة أسبوعيا خلال الفترة نفسها، التي أثبتت أن الذين مارسوا رياضة أقل لا يتدفق الدم في أدمغتهم بشكل طبيعي. الأيروبكس والرشاقة
وتساعد تمارين الأيروبكس على تحقيق الرشاقة المطلوبة، التي تؤديها مجموعة من الأشخاص بقيادة مدرب وبمساعدة الموسيقى، كما يمكن ممارستها بانفراد ودون الاستماع إلى الموسيقى.
وتضم تمارين الأيروبكس مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية؛ من أجل تحسين مستوى اللياقة البدنية من مرونة وقوة عضلات وغيرها من الفوائد الهامة للجسم.
وتقوم رياضة الأيروبكس (السويدي) على حرق الدهون والنشويات المختزنة في الجسم، كما يمكن للشخص حرق مزيد من الدهون بتكثيف التمارين الرياضية، أو ممارسة الرياضة لساعات أطول.
وقد أثبتت الأبحاث أن تمارين الأيروبكس تعتبر من أكثر التمارين صحية، فهو يساعد على استخدام الأكسجين بكفاءة من خلال ضخه بنسب جيدة للقلب والرئتين؛ مما يساعد على التخفيف من الإجهاد والسيطرة على الوزن، ويساعد على بناء قلب قوي وخفض الكولسترول ورشاقة أكثر للجسم.
رد: حلم و ليس مستحيل " قسم المعلومات و البيانات"
الكارديو وسلامة القلب
تساهم تمارين الكارديو في الحفاظ على سلامة القلب، والوصول به إلى مرحلة عالية من النقاء؛ بحيث تستطيع أداء عملك بكفاءة، وتنحصر أهمية الكارديو في عدة نقاط؛ أهمها أنها وسيلة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، كما يساعد القلب في تقليل المجهود عليه؛ لضخ الدم اللازم لباقي أعضاء الجسم.
وتساعد تمارين الكارديو على زيادة قدرة الرئة، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وتساهم في مساعدة الشخص على النوم الصحي، والتخلص من الضغوط اليومية.
وتعتمد التمارين -بشكل عام- على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا، وينصح المختصون في حالة عدم وجود وقت كاف بأن يقوم الشخص بصعود الدرج أو المشي، أو السباحة والتزلج، التي تساهم في تحريك عضلة القلب.
وللحفاظ على مستوى اللياقة البدنية يجب على الشخص عمل تمارين الكارديو ما بين 2-4 أيام في الأسبوع (ما لا يقل عن 20 دقيقة)، أما لإنقاص الوزن فعلي الشخص أن يمارس الرياضة 4 أيام، أو أكثر في الأسبوع (ما لا يقل عن 30 دقيقة).
